Bad mood tidak pandang bulu, semua
orang pasti pernah mengalaminya. Efeknya pada setiap orang juga berbeda-beda,
ada yang menyebabkan susah makan dan tidur, tapi ada yang justru meningkatkan
nafsu makan dan tidurnya. Makanan yang dikonsumsi saat bad mood sebaiknya tidak
asal-asalan tetapi pilihlah yang memang dapat mengurangi kejenuhan Anda.
Woman's Day memberikan beberapa contoh makanan yang tepat untuk suasana hati
Anda.
3. Apel dengan selai kacang
1. Coklat
Coklat pasti digemari banyak orang, tidak peduli mereka sedang bad mood atau
good mood. Tapi saat Anda sedang stres, coklat hitam lebih dianjurkan karena
dapat mengurangi hormon stres cortisol dan catecholamines, mengurangi rasa
cemas, serta membuat Anda bersemangat untuk menyelesaikan pekerjaan.
2. Bayam
Asam folat dapat mengurangi kadar homocysteine dalam tubuh. Kandungan
homocysteine yang tinggi dalam tubuh dapat mengganggu kerja pembuluh darah
untuk menyuplai darah dan nutrisi ke otak, sehingga otak tidak bisa merespon
perintah dengan cepat, lambat berpikir dan susah konsentrasi. Asam folat yang
terdapat pada bayam, kentang, jamur, kacang-kacangan dipercaya dapat menurunkan
kadar homocysteine dalam tubuh.
Perilaku yang rewel pada anak menandakan bahwa ada sesuatu yang kurang pas
dalam tubuhnya, begitu juga pada tubuh orang dewasa. Anda perlu membuat
kombinasi karbohidrat, protein dan lemak yang sehat untuk meningkatkan energi
Anda dalam jangka waktu yang lama.
4. Burger ikan salmon
Masalah keuangan, keluarga, anak-anak sering membuat seseorang cemas. Di saat
seperti ini, menambahkan burger ikan salmon pada menu makan siang Anda sangat
tepat. Kandungan omega-3 dapat mengurangi kecemasan Anda.
5. Teh hijau
Mungkin lolongan anjing tetangga di malam hari membuat Anda ingin marah, atau
kemacetan jalan raya membuat Anda jengkel. Saat emosi sedang naik, cobalah
redakan dengan teh hijau. Kandungan theanine dalam teh hijau dapat menenangkan
pikiran Anda.
6. Sereal dengan susu
Sereal dan susu yang bisa menjadi menu sarapan sehari-hari dapat Anda konsumsi
saat Anda sedang sedih, karena kandungan dalam sereal dan susu dapat
meningkatkan produksi serotonin, hormon yang dapat membuat perasaan Anda
menjadi tenang, rileks dan bahagia.
7. Sandwich dengan salad telur
Bagi wanita yang menjelang masa pre-menstrual syndrome, tubuhnya membutuhkan
banyak karbohidrat, mengalami bad mood, dan kelelahan dalam beraktifitas.
Beragam sandwich dengan salad telur dapat membantu mencukupi karbohidrat,
hormon yang memberikan perasaan tenang, dan tambahan energi untuk beraktifitas.
Beberapa contoh makanan di atas dapat membantu Anda mengatasi bad mood. Jangan
sampai yang Anda makan malah memperparah tingkat stres Anda, jadi kenali betul
perasaan Anda lalu pilihlah makanan yang sesuai dengan kondisi mood Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar